但是单杠，最早在华夏出现，大宋时期已经有了基本的训练模式。
当时被称为五根棍，就是左右两边各订好两根交叉的棍，然后中间再放上一根横架着的棍。
到清朝嘉庆年间，技术发展就有“上把”
（倒立、大回环）、“中把”
（各种挂膝、挂臂回环和转体）、“下把”
（各种水平悬垂、上法和下法）等3大类动作，称得上是现代单杠运动的萌芽。
几乎很多武学门派中都设置有杠子房，看过老一代邵氏电影的人会发现，其中很多训练场景中都有单杠的身影出现。
包括龙大哥演的电影，以及精武门系列电影都有单杠出现。
开国大元帅也曾号召全军加入器械体操，尤其是单双杠，并指明这对军人在战场上的好处。
“照三哥你这么说这一步反而简单啊！”
李冰洋的身体有足够的力量作为基础，而且单杠一单杠二单杠三都很轻松的完成，现在也只有单杠四和单杠五还没有学习了。
他觉得自己下功夫学习一下，也能很快完成，用不了一个月。
就能通过这一层训练。
“功夫本来就是难易相间的，一味苦练就落了下成，任何事都有一个阶段性。”
刘迦将对李冰洋的话表示认同，随后止住了李冰洋的话，继续向下说到。
“其实下一步对你来讲更简单的，太极拳中有一句话讲境界的话，你记得吗？”
看过的拳经在脑海里稍微流转，李冰洋回想起来。
“由招熟而至懂劲，由懂劲而阶及神明。
是这一句吗？”
“对，就是这一句话，招熟懂劲神明，招熟就是换劲的最后一步，从扎根开始，到拙劲产生，到可以在练习器械中熟悉自己的身体各部位，合理运用力量，也就是运劲。
再到最后一步招熟。”
刘迦将说着简单比划一下手势:“我听过你们武协的基本练习，遵从的是董照宗师的《兵家武学录》的基本拳谱，从正练反练入门，但是你们的打法不够完整，你知道完整的打法怎么练吗？”
完整的打法？李冰洋回想起武圣寅老人所说的话，和自己在练拳过程中武圣寅老人的指点。
“练法站起来就是打法？！”
“对，就这么简单，练法站起来就是打法。
但是打法速度要达到一定程度，才算是真正达到换劲的巅峰，迈入整劲层次。”
刘迦将说的很简单，这一句他也没有解释。
李冰洋却明白其中的意思，甚至可以说明白的很深刻。
原来他当初自以为领悟的皮毛一点的武术修炼法，早就包含在这个层次中了。
而且在刘迦将的讲解中，他发现自己的领悟很残缺，刘迦将所说的内容不仅涵盖了他的理解，更重要的是把基础都给补足了。
想想也是，武功是多少人几千年来的发展总结，他一人哪怕有天纵之资，也只有既往才能开来，如今刚踏上门槛，世面都没见多少，总结的东西能和前人重合已经说明了他的天分不低，想要超越前人，另开体系，就有些不知天高地厚了。
李冰洋回想到了自己当初的总结。
一般人练拳是蹲拳，弓步马步的架子做的整齐，要靠这个动起手来，跟蹲坑拉屎没什么区别，速度太慢。
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